Reteta de clatite sanatoase
Stiti deja ca de mai bine de un an am cunoscut-o pe nutritionista Alexandra Vlad, care ne-a ajutat sa ne schimbam stilul de viata si sa avem o alimentatie mult mai corecta si sanatoasa. Continuam sa avem 3 mese si 2 gustari, iar in meniul primit de la ea, una dintre variantele de mic dejun – nu in CHEAT DAY – avem clatite chiar sanatoase!
Vezi articolele despre noul nostru stil de viata ( ARTICOLUL 1 si ARTICOLUL 2)
Mi-ati cerut multi reteta, asa ca v-o las exact asa cum a recomandat-o Alexandra, dar va spun si cum fac eu clatitele rapid si DELICIOS. Pe facebookul Alexandrei gasitit o multime de propuneri de mese, retete si informatii, iar eu v-o recomand cu drag daca vreti sa faceti o schimbare cat de mica in viata voastra. Puteti sa beneficiati de consultatii chiar si online daca nu ajungeti pe la Cluj.
Un altfel de mic dejun: clatite cu banane si fulgi de ovaz
Ingrediente:
-o banana coapta
-100 g de fulgi de ovaz
-100 ml de lapte
-1 ou
-o lingurita de praf de copt
-o lingurita de scortisoara
Mod de preparare:
Se mixeaza ingredientele in blender.
Se coc intr-o tigaie de teflon/ceramica.
Timp de preparare: 15 minute
Eu pun in blender 1 cana (nu prea mare) de lapte de ovaz, 2 cani cu fulgi de ovaz, un ou, jumatate de plic de praf de copt, pun putin ulei de masline in tigaie daca e nevoie si folosesc fructe, peanut butter, gem de casa, etc. Asa ies doua portii MARI de clatite pe care abia le putem manca. Un astfel de mic dejun iti alunga pofta de dulce pentru intreaga zi si il poti prepara in scurt timp pentru tine si cei dragi.
0 comentarii